Det var alldeles lagom att trängas med 70 st dansare på Ekeborg. Nå, 70 dansare är ju inte så mycket, men det positiva med det är att det blir bättre rum på dansgolvet. T o m kan man köra lite varianter av danserna, vilket ju inte går när det är fullsmockat.
Lotteri är ju obligatorist på Dansens vänners tillställningar, och kan ni tänka er - jag vann huvudvinsten (jag tror det var huvudvinsten!): smörgåsbord på Eckerölinjen! Passar utmärkt, för på fredag ska vi över till Sverige!
Lite ledbruten känner jag mig idag. Jag har haft lite krångel med den gamla höftleden på sistone, den vill inte riktigt hålla mitt tempo just nu. Jag tror att mera pilates och simning blir motionsformerna i vår. Ja, och dansen, förstås, det får den tåla, höftleden!
Jag kollar på Vasaloppet på nätet, det är 40 ålänningar som åker. Tre av dem är tjejer. Just nu, 1,5 timme efter start, har ingen av tjejerna kommit till Smågan ännu. Jag tittar på dem som är från samma kommun som jag: Per-Erik Lindholm kom dit på 55 minuter med en medelhastighet av 11,5 km/h! Det är väl bra skidat!
Nej, nu har Maria Löfrot tagit sig dit på 1:24. Det är bara 80 km kvar för henne...
Nej, Vasalopet är nog inget som jag känner att jag måste klara av i livet...
Jag tittar lite på hur man laddar inför Vasaloppet. Fortfarande laddar man med kolhydrater! Jag läser att hur man än laddar räcker ändå kolhydraterna bara 1:50efter start. Sedan måste man ha påfyllnad. Utan laddning räcker de 1:30.
Jonas Colting är en thriatlet i världsklass. Han säger att pasta-laddningen är fel. Man ska ladda med fett och protein i stället.
– Många idrottsmän, inte minst skidåkare, äter en kost som innehåller alldeles för lite fett och protein och för mycket kolhydrater. I fråga om energiförbränning, vilket är A och O för idrottare på alla nivåer, är fett det bästa bränslet. Kroppens kolhydratdepåer tar slut på ett par timmar, fettdepåerna räcker i flera dygn. För att förbränna fett måste vi tillföra fett, säger Jonas.
Men visst behövs kolhydraterna också?
– Givetvis. För att uppnå effektiv förbränning och få så mycket energi som möjligt är rätt sorts kolhydrater avgörande, eftersom de får ”fettbrasan” att brinna både bättre och längre.
Vilka är då de rätta kolhydraterna?
– De som finns i frukt och grönt. De förädlade och näringsfattiga kolhydraterna i flingor, bröd, vitt ris och pasta kan man helt välja bort. De får insulinet i kroppen att åka berg-och-dalbana.
Så säger Jonas Colting, och han borde ju veta!
Kolla på Jonas, tjejer! :-)
4 kommentarer:
Tur att man inte behöver vara med i Vasaloppet, men av någon anledning tittar vi alltid lite på det.Vi pratade också om vad de äter för att orka med och de brukar ju trycka i sej mycket pasta tex.
Jag brukar inte känna av att jag varit på dans, men golvet igår var så segt så vi hade båda ont i fötterna och jag i höften,så jag fick faktiskt fotmassage mitt i natten! Jag måste över till svenska sidan och köpa mej nya dansskor, för här finns det tyvärr inte, så vi kanske också skall över nästa helg.
Har inte pardansarna skor? De jag hade igår har jag köpt av dem. De är jättesköna, fast de är lite tunna i sulan, så efter några timmar får man ont under fotsulan. Men de är ju snyggare än de vanliga "buggskorna" som jag har på måndagarna.
Tyvärr har ju jag ont i höften hela tiden, så efter 4 timmars dans blir det riktigt illa... :-(
Jäklar vilken snygg karl du lyckades rita här!
Ja, inte sant? :-)
Skicka en kommentar